Flüssige Kohlenhydrate für unterwegs
Sporternährung ist eine sehr komplexe Wissenschaft, vereinfacht dargestellt verhält es sich so: Ausdauer benötigt Kohlenhydrate, Kraft braucht Proteine. Erstere vor der Belastung, letztere nachher.
Grundsätzlich kann man sagen, dass eine ausgewogene Ernährung den Körper mit allen benötigten Substanzen versorgt. Bei einer längeren oder besonders intensiven Fahrt sind die Energiereserven jedoch irgendwann aufgebraucht, dann müssen leicht verdauliche Kohlenhydrate „nachgeschoben“ werden.
Bananen sind hierfür ideal, auf dem Rad jedoch etwas unpraktisch in der Handhabung – und ausserdem nicht jedermanns Geschmack. Eine Alternative sind Getränkepulver für die konzentrierte Kohlenhydratversorgung, dann ist zugleich auch die Flüssigkeitszufuhr gesichert.
Der Trinkflascheninhalt ist zwar oft das bestgehütete Geheimnis eines Radsportlers, den unseres Testfahrers verraten wir jedoch hiermit: „Multicarbo Drink+“ von Multipower.
Das Pulver lässt sich gut dosieren, staubt nicht, löst sich schnell auf – und schmeckt.
Eine Dose reicht laut Hersteller für 12 Halblitertrinkflaschen, analog für 8 Flaschen zu 750 ml. Die Konzentration hängt vom persönlichen Geschmack und der gewünschten Nährstoffmenge ab, bei uns reicht eine Dose erfahrungsgemäß für deutlich mehr Flaschen.
Neben dem Multicarbo-Pulver gibt es auch „Iso Drink“ (als isotonische Mischung) sowie „Red Kick“ mit Koffein und Guarana, mit allen Sorten haben wir gute Erfahrung gemacht.
Iso Drink
735 g
11,99 Euro
Multicarbo Drink+
660 g
11,99 Euro
Red Kick mit Koffein und Guarana
500 g
17,99 Euro
PS: Für die Proteinzufuhr, welche nach der Belastung für die Regeneration und „Muskelraparatur“ wichtig ist, gibt es ebenfalls Produkte von Multipower, diese stellen wir in einem späteren Beitrag vor.